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冬天怎样保养身体
1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。
2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。
4.食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。。
5.运动，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
冬天养生的方法都有哪些？
正确的养生才能够保护我们的身体，更加的健康，特别对于冬天的时候，天气也是比较寒冷的，那么在平时的时候，我们应该如何在冬天里进行养生。1、注意多喝水
冬季天气寒冷，因此很多人觉得喝水没什么必要，也不容易渴。这个想法其实是错误的。冬季虽然寒冷，但是却也很干燥，干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少，只有通过喝足量的水才能保证肺和呼吸道的润滑。
有些人一到冬季就感觉呼吸道不舒服，干痒难受，其实就是喝水少了，虽然你身体不缺少，但是呼吸道却干燥得厉害，持续刺激着你。
2、注意穿衣保暖
你可能说冬天谁不会多穿衣服保暖啊?但事实是有很多人在冬季天冷了没有及时加衣服;有的人为了漂亮，穿的好看，因此穿得也比较单薄;为了好看有风度，有些人穿衣不扣扣子;有的人在房间暖和穿得少，出门却没加衣;外面运动回来感觉热就乱，冷了却忘记穿衣导致感冒等等。
在冬季注意穿衣保暖很重要的，一定要穿得暖和，然后不要随便乱服，哪怕是刚刚运动后感觉热想。只有保暖到位了，身体自然不会出问题了。
3、多吃清润、温润的食物
冬季天气干燥，要多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。冬季不要吃得过撑，不要吃得过凉，多吃蔬菜，多吃热食，这样才能保护你的肠胃，保护你的身体健康。饮食提倡温补
冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。多饮温开水，避免口干舌燥，也能促进肾脏的新陈代谢。适当运动
虽然冬天天气寒冷，但是也不宜一直闷在家里。应该每日出去走动，也可适当的锻炼运动，加快身体的新陈代谢。减慢动作
人们平时运动或者起床时一定放慢速度不能操之过急，如果动作过猛或者过急的话，会因为局部血液供应不及时而出现头痛头晕及心悸。另外吃饭的速度也要减慢，吃饭时做到细嚼慢咽。若是狼吞虎咽的话，不仅会引起身体肥胖，同时增加了患上胃肠道疾病的几率而且不能吸收食物里面的营养成分。让精神上放松
很多年轻人精神和身体一直处于紧张状态，容易导致内分泌失调或者处于亚健康状态。一定让精神上得到放松，可通过听听音乐、养养花草或者散步的方式来释放压力。另外也可以选择空气清新的环境做深呼吸、通过运动泡澡或者按摩的方式来让身体上得到放松。注意身体保暖
人们的四肢离着心脏是最远的，会出现四肢末梢循环不良的情况，所以一定要做好四肢的保暖。中医认为脚上有很多五脏六腑的反射区，只要做好脚部保暖能降低患上疾病的几率。另外要做好肚脐部位、后颈部以及背部和脖子部位的保暖，以免让寒邪入侵。1、睡个好觉
适当的睡眠可以保持身体的免疫系统健康，抵抗感冒。晚上避免喝酒，少喝咖啡，因为这些物质会影响睡眠质量。经常锻炼、放松和规律的睡眠习惯可能有助于改善睡眠。
2、保养皮肤
寒冷的天气会影响皮肤，导致皮肤干燥发痒。这可能是因为冬季湿度降低，饮水量减少，也可能是因为血液循环减少，导致流向皮肤的血液和营养物质减少。日常使用护肤品有助于皮肤保持水分，含有维生素E的产品有助于血液循环。
冬季如何养生？
冬季养生应从食物、生活两方面进行。建议冬季养生应遵循方法、健康养生。
1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如红枣、牛羊肉等，以滋养身体。同时，冬季饮食应适当摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素A、C的摄入。
2、生活：虽然冬季天气寒冷，但是为了促进机体正常的新陈代谢，冬季应进行规律有序的体育运动。如每周进行2~3次的跑步、慢走等有氧运动。运动应穿宽松适宜、厚薄适宜的衣物，且应选择晴朗的天气。
此外，为了防止机体缺氧、保证夜间正常睡眠质量，夜间睡觉时不建议把头埋进被子内。
因此，冬季养生有诸多方法，建议从饮食、生活两方面出发，维持机体正常的身体状态。