调理上热下寒体质的方法包括：
1.泡脚：泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，改善阳气不足。每晚泡脚20分钟左右，水温控制在45度左右。
2.喝中药：在中医的指导下服用温补类中药，如黄芩、柴胡等，增强免疫力。平时饮用的水中可以加入几粒枸杞，有补肾养肾作用。
3.腹部按摩：通过多按摩神阙穴，改善脾胃，帮助身体新陈代谢。调理前需明确病因并在医师指导下治疗。