冠心病最棒预防法

编者按：现代人生活水平越来越好，但致命疾病却越来越多，特别是冠心病，已经害死了很多人的命。预防冠心病的方法有哪些？

随着生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。其实，日常生活中，只要注重几个时段，就能防患于未然。

每天锻炼半小时

对于有冠心病危险因素者而言，傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=170”方法的基础上，再适当降低到60%—70%即可，以不出现心慌、胸闷为标准。

每天午睡半小时

进食午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降;但午睡的时间不宜长，最好在30分钟左右。

睡前半小时别看电视

长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会使得血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前半小时别看电视。

泡脚控制在半小时

泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

眼皮跳与脾虚有关

民间流传有“左眼跳财，右眼跳灾”眼皮跳凶吉的说法，事实上，这种说法并不科学。

有研究，眼皮跳主要与人的疲劳、虚弱有关。

一般情况下，疲劳过度、用眼过久、睡眠不足时，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。发生这类眼皮跳的几率较为频繁，正常情况下，过一段时间会自动恢复正常，用热毛巾敷一下眼睛，也可缓解症状。

另外，人在受到强光、药物的刺激，或眼睛里进了异物，也可引起眼皮跳，这类情况只需避免强光直射眼睛、停药后就可避免。还有一种眼皮跳，持续时间长，不能自行缓解，这就需要警惕了，可能是脾虚引起的。

中医认为，眼皮属脾，称为“肉轮”，轮属标，脏属本，轮之有病，多由脏失调所致，脏腑的病变能相应地在眼部出现某些特征。因为脾主肌肉，肌肉之精为约束(眼皮)，所以，眼皮跳是脾虚的表现。除了眼皮不断跳动外，还伴有少气懒言、食欲不振、四肢倦怠等表现。

日常生活中，患者可多吃一些补脾气的食物，如山药、芋头、薏苡仁、莲藕、黄花菜、莲子、荔枝、樱桃等，症状加重者可服用中成药四君子丸(水丸剂型)，口服，温开水送下，每次3—6克，每日2次。此药具有益气健脾之功效，可用于脾虚所致的胃纳不佳、食少便溏、少气懒言、四肢倦怠，以及眼皮频繁跳动的改善。

老人要防夜间心绞痛

夜间是心绞痛的一个高发期，也极易诱发猝死。但是由于夜间不愿起床、不想惊动家人等原因，许多老年朋友错过了最佳的抢救时期。

中医认为，心属阳，是阳脏，而夜属阴，夜间阴气较盛。因而在夜间阴气过盛时，很容易导致人体气血运行受阻，出现“痹阻心脉”，进而诱发心绞痛的出现。而从现代医学来讲，夜间诱发心绞痛出现的原因大致有三。首先是睡眠异常，许多患有高血压、心脏病等的老年朋友的睡眠质量较差，多伴有失眠、易醒、易噩梦受惊。其次是由于平卧后回心血量增加，但是心脏做功能力却在下降，导致胸闷等不适的出现。还有一个原因是由于副交感神经兴奋，容易导致动脉血管痉挛，进而出现心绞痛。

根据以上的原因，为了预防心绞痛的发生，老年朋友最好在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物，或者加高枕头。如果经常是后半夜出现不适，最好适当用一些预防痉挛的药物，如合心爽等。

最后要强调的是，当中老年朋友夜间出现胸部闷胀、压迫窒息等心绞痛症状时，最好尽快含服甘油等药物，并及时拨打120或到医院就诊。

结语：保护健康就像玩积木，想要让积木不倒，你就要格外小心注意好每一个细节！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.10，作者：杨丽、董海研，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

尔游网还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：

冠心病的预防需从病因入手，通过生活方式调整降低风险，具体方法如下：1. 控制体重超重或肥胖是冠心病的重要危险因素。需通过合理饮食和运动将体重维持在标准范围内（BMI 18.5-23.9）。建议定期监测体重，避免短期快速减重或增重。2. 规律运动与充足休息缺乏体育活动的人群应每周进行至少150分钟的中等强度有...

1. 健康饮食保持均衡膳食是预防冠心病的基础。建议每日摄入足量蔬菜、水果、全谷物及低脂肪蛋白质（如鱼类、豆类、家禽），减少饱和脂肪（如动物油脂）、反式脂肪（如油炸食品）及胆固醇（如动物内脏）的摄入。同时需控制盐分，每日不超过5克，避免过量饮酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）及咖啡因摄入...

一、生活方式调整 合理饮食：控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸（如动物油脂、油炸食品）和胆固醇（每日＜300毫克，避免动物内脏）的摄取，增加膳食纤维（蔬菜、水果、全谷类）的摄入以降低胆固醇水平。同时，每日盐摄入量不超过6克，防止血压升高。适量运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑...

2：β受体阻滞剂，可以减慢患者的心跳，减轻交感兴奋以后让心脏的耗氧量减少，控制血压，达到冠心病的预防作用；3：控制血压、血糖。最主要是要戒烟；4：合理的饮食，尤其合并有糖尿病或者血脂异常的时候，一定要控制血脂、血糖。因为糖脂不分家，如果血糖控制不好，冠心病的血管进展会非常快。如果血脂控制不...

冠心病的预防需从生活方式、风险因素控制、健康监测及心理调适等多方面综合干预，具体方法如下：一、保持健康的生活方式 饮食均衡：以水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼类、豆类、鸡肉）为主，减少饱和脂肪（如动物油脂）、反式脂肪（如油炸食品）及高糖食物的摄入。膳食纤维的充足摄入有助于降低...

预防冠心病需从生活方式、疾病管理等多方面入手，以下为特别有效的方法：1. 健康饮食保持均衡饮食是预防冠心病的基础。多摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质（如鱼类、豆类），这些食物富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，有助于降低血脂和炎症反应。高盐、高糖和高脂肪食物（如油炸食品、加工肉类、含...

预防冠心病的有效方法主要包括以下几点：合理饮食需控制脂肪摄入，减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄入，同时增加蔬果摄入。多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。膳食纤维可降低胆固醇，维生素C、E等具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞。长期坚持蔬果饮食的人群，冠心病发生...

一、预防方法 1、健康生活方式保持健康生活方式是预防冠心病的基础。需做到戒烟并避免二手烟暴露；酒精摄入（男性每日≤25克，女性≤15克）；均衡饮食，以蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼类、豆类）为主，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入；控制体重，维持身体质量指数（BMI）在18.5-24.9kg/m...

预防冠心病的五种有效方法如下：1. 健康饮食饮食对冠心病的预防至关重要。建议多摄入富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类），这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。同时需严格饱和脂肪（如动物油脂）、反式脂肪（如部分加工食品）、胆固醇...

预防冠心病的方法如下：一、健康饮食保持均衡饮食是预防冠心病的基础。多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物及低脂肪蛋白质（鱼类、豆类、鸡肉等），这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂和炎症反应。饱和脂肪、反式脂肪和高糖食物的摄入，例如油炸食品、加工肉类和含糖饮料，以减少