春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后可多吃鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等健脾养胃的食物。
少吃生冷食物雨水时节要注意保暖，不宜吃生冷之物，以免耗损阳气，伤及脾胃。
不宜吃辛辣食物春季肝木易克脾士，因此不宜吃辛辣食物，以免肝阳上亢而导致脾胃功能下降。
推荐多吃小米推荐理由:雨水来临,表示寒冬已经过去,而人体阳气开始浮动，易导致脾胃虚弱。小米具有健脾、和胃、益肾等功效，雨水时适量喝小米粥，能补益脾胃。
推荐多吃菠菜推荐理由:雨水时节早晚天气比较冷,风邪渐盛,再加上春季人体血液循环处于旺盛状态，人体常出现口舌干燥、嘴唇干裂、便秘、痔疮等现象。而菠菜具有润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、养肝明目等功效，此时适量食用，对身体十分有益。
推荐多吃苋菜推荐理由:苋菜富含多种维生素和矿物质，可为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高人体免疫力。雨水时节天气忽冷忽热，人体抵抗力降低，容易感冒，此时吃一些苋菜，能起到补益作用。