中医一日三餐顺口溜是：早餐养胃气，午餐饱身心，晚餐少而淡。1、早餐养胃气。早晨起床后，人的脾胃功能逐渐恢复，胃肠道蠕动增强，此时适量进食，有助于养护胃气。早餐应该吃些易消化、营养丰富的食物，如稀粥、面包、牛奶、鸡蛋等，同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果，以促进胃肠道蠕动，增强脾胃功能。2、午餐饱身心。

1、一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。2、两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。3、一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。4、一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。5、一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。6、一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。7、一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。一日三...

科学一日三餐要学会吃动平衡。1、首先，吃上要做到“食不过量”。所谓“食不过量”是指每天摄入的各种食物提供能量不超过人体所需要的能量。“食不过量”也有一些小窍门：少吃高油高糖的食物；减少在外就餐；定时定量进餐；分餐制；每天少吃一两口。2、其次，运动上坚持平均每天6000步快步走。避免坐...

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。历史 汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心...

1. "一二三四五"，强调营养均衡。每天喝一杯牛奶（约250毫升酸奶），补充钙质；摄入250到350克碳水化合物，即6到8两主食，根据个人需求调整；保证每日摄入3份高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鸡鸭或鱼虾等。2. “四句话”指导饮食习惯：粗细粮搭配，控制盐分摄入（广东型每日6-7克，上海型8-9克，...

如果把它同现代科学知识相结合,可编成以下口诀:� 每餐饭吃六成饱,� 再喝二成汤水好。� 主食宜少蔬菜多,� 瘦肉、蛋、鱼不可少。� 每当腹中咕咕叫,� 水果充当辅食料。� 人一天所需的饮食不能一餐都吃下去。根据人们日常的作息习惯,分早中晚三餐较为合适。 某些特殊情况的人(如患病疗养...

根据查询百度经验得知，早中晚三餐口诀如下：1、早上要吃好：正所谓“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早餐的意义随着早晨的重要性水涨船高，所以便有了“早上要吃好”的说法。不过这里的“吃好”并不是什么山珍海味都得有才叫吃好，而是应该吃的营养均衡，最好是主食与至少两种高蛋白食品的搭配...

1 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴 一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。2 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香 一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃...

7. 三餐分配要合理，零食要适当。8. 每天足量饮水，合理选择饮料。9. 如饮酒应限量。10. 吃新鲜卫生的食物。合理膳食十字口诀：合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄...

节制主食，以达到血糖、血脂及体重等；正确认识一日三餐早餐：轻视早餐要不得。中餐：不得只吃面条、米饭及素食，晚餐：从健康角度看，“丰盛晚餐不可取”，应以清淡易消化食物为主；着重介绍了老人们每日需求的食物有：谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克 动物性食物：肉100克、...